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ePublications hoja informativa ácido fólico Fólico (FOH-lik) ácido es una vitamina B. Esto ayuda al cuerpo a producir nuevas células sanas. "El ácido fólico" y "folato" significan lo mismo. El ácido fólico es una forma sintética de ácido fólico. El folato se encuentra de forma natural en algunos alimentos. La mayoría de las mujeres no obtienen todo el ácido fólico que necesitan a través de alimentos por sí sola. Todas las personas necesitan ácido fólico. Pero el ácido fólico es muy importante para las mujeres que son capaces de quedar embarazada. Cuando una mujer tiene suficiente ácido fólico en su cuerpo antes y durante el embarazo, puede prevenir defectos congénitos importantes, incluyendo: La espina bífida (Speye-Nuh BIF-ih-duh), que se produce cuando la columna vertebral de un bebé nonato no se cierra para proteger la médula espinal. Como resultado, los nervios que controlan los movimientos de las piernas y otras funciones no funcionan. Los niños con espina bífida a menudo tienen discapacidades de por vida. También pueden necesitar muchas cirugías. La anencefalia (una-en-SEF-uh-lee), que es cuando la mayor parte o la totalidad del cerebro no se desarrolla. Los bebés con este problema mueren antes o poco después del nacimiento. Los resultados de algunos estudios sugieren que el ácido fólico también podría ayudar a prevenir otros tipos de defectos de nacimiento. El ácido fólico también ayuda a mantener la sangre saludable. No obtener suficiente puede causar anemia (uh-NEE-mee-uh). Los expertos creen que el ácido fólico también podría desempeñar un papel en: La salud del corazón La prevención de los cambios celulares que pueden conducir al cáncer Se necesita más investigación para saber esto con certeza. Mujeres capaces de conseguir embarazadas necesitan 400 a 800 mcg o microgramos de ácido fólico todos los días, incluso si no están planeando quedar embarazada. (Esto es lo mismo que 0,4 a 0,8 mg o miligramos.) De esta manera, si lo hacen quedar embarazadas, sus bebés serán menos propensos a tener defectos de nacimiento. Hable con su médico acerca de la cantidad de ácido fólico que necesita si: Si está embarazada o planea quedar embarazada. Las mujeres embarazadas necesitan 400 a 800 mcg de ácido fólico en theВ veryВ primeras etapas de pregnancyВ menudo antes de que sepan que están embarazadas. Una mujer embarazada debe seguir tomando ácido fólico durante el embarazo. Las mujeres deben hablar de su ácido fólico necesita con sus médicos. Algunos médicos prescriben vitaminas prenatales que contienen cantidades más altas de ácido fólico. Está dando el pecho. Las mujeres que amamantan necesitan 500 mcg. Algunos médicos sugieren que las mujeres que amamantan seguir tomando sus vitaminas prenatales para asegurarse de que están recibiendo un montón de ácido fólico, mientras que están en período de lactancia y en caso de quedar embarazada de nuevo. Usted tuvo un bebé con un defecto de nacimiento en el cerebro o la columna vertebral y quiere volver a quedar embarazada. Su médico le puede dar una receta para 4.000 mcg de ácido fólico. Esto es 10 veces la dosis normal. Dada su elevada dosis de ácido fólico puede reducir el riesgo de tener otro bebé con estos defectos de nacimiento. Usted tiene un familiar con espina bífida. Su médico le puede dar una receta para 4.000 mcg de ácido fólico. Usted tiene espina bífida y desea quedar embarazada. Algunas personas también necesitan más ácido fólico. Hable con su médico acerca de la cantidad de ácido fólico que necesita si: ¡Sí! Los defectos congénitos del cerebro y la médula espinal ocurren en las primeras etapas del embarazo, a menudo antes de que una mujer sepa que está embarazada. En el momento en que ella se entera de que está embarazada, podría ser demasiado tarde para prevenir los defectos de nacimiento. Además, la mitad de todos los embarazos en los Estados Unidos no son planificados. Por estas razones, todas las mujeres que son capaces de conseguir embarazadas necesitan 400 a 800 mcg de ácido fólico todos los días. Las mujeres pueden obtener suficiente ácido fólico tomando una píldora de vitaminas todos los días. Si tiene dificultad para tragar las pastillas, puede probar un producto masticable o líquido que contiene ácido fólico. La mayoría de las multivitaminas estadounidenses tienen al menos 400 microgramos (mcg) de ácido fólico. Compruebe la etiqueta de la botella para estar seguro. O puede tomar una píldora que sólo contiene ácido fólico. Al elegir una marca de vitaminas, busque "USP" o "NSF" en la etiqueta. Estos "sellos de aprobación" significa que las pastillas se han realizado correctamente y contienen las cantidades de vitaminas indicadas en la etiqueta. También, asegúrese de que las píldoras no han expirado. Si la botella no tiene una fecha de caducidad, no lo compre. Pregunte a su farmacéutico para obtener ayuda para seleccionar un producto. Atención, si usted ya está tomando una vitamina prenatal a diario, es probable que está recibiendo todo el ácido fólico que necesita. Compruebe la etiqueta para estar seguro. La vitamina etiqueta Compruebe la etiqueta Datos del suplemento para asegurarse de que está recibiendo 400 a 800 mcg de ácido fólico. El ácido fólico se encuentra de forma natural en algunos alimentos, incluyendo verduras de hojas verdes, frutas cítricas, frijoles (legumbres), y granos enteros. El ácido fólico se añade a los alimentos que están etiquetados como "enriquecido", tales como: Etiqueta de los alimentos Compruebe la etiqueta en el paquete para ver si la comida tiene ácido fólico. La etiqueta le dirá la cantidad de ácido fólico se encuentra en cada porción. A veces, la etiqueta dirá "folato" en lugar de ácido fólico. El cuerpo no utiliza la forma natural del ácido fólico (folato) tan fácilmente como la forma hecha por el hombre. No podemos estar seguros de que el consumo de alimentos que contienen ácido fólico tendrían los mismos beneficios que el consumo de ácido fólico. Además, incluso si usted come una dieta sana y equilibrada, que no podría obtener todos los nutrientes que necesita todos los días de los alimentos. En los Estados Unidos, la mayoría de las mujeres que comen alimentos enriquecidos con ácido fólico todavía no están recibiendo todo lo que necesitan. Es por eso que es importante tomar una vitamina con ácido fólico todos los días. Tome su ácido fólico a la misma hora todos los días, por ejemplo, cuando se cepilla los dientes, desayunar, o darle a sus hijos sus vitaminas diarias. De esta manera, tomar ácido fólico se convierte en una rutina. Si puede, configurar su teléfono móvil o un ordenador para darle un recordatorio diario. No se puede llegar demasiado ácido fólico de los alimentos que contienen naturalmente. Pero a menos que su médico le indique lo contrario, no consumen más de 1.000 mcg de ácido fólico al día. El consumo excesivo de ácido fólico puede ocultar signos de que una persona carece de vitamina B12, que puede causar daño a los nervios. A falta de vitamina B12 es poco común entre las mujeres en edad de procrear. Además, las vitaminas prenatales también contienen más vitamina B12 para ayudar a las mujeres reciben todo lo que necesitan. Las personas en riesgo de no tener suficiente vitamina B12 son principalmente las personas mayores de 50 años y las personas que no comen productos de origen animal. Los adultos mayores necesitan 400 mcg de ácido fólico todos los días para una buena salud. Pero los adultos mayores necesitan estar seguros de que también están recibiendo suficiente vitamina B12. El exceso de ácido fólico puede ocultar signos de que una persona carece de vitamina B12. Las personas mayores de 50 años tienen un mayor riesgo de no tener suficiente vitamina B12. Si usted tiene 50 años o más, pregunte a su médico qué vitaminas y suplementos que podrían necesitar. Para obtener más información sobre el ácido fólico, llame a womenshealth. gov al 800-994-9662 (TDD: 888-220-5446) o con alguna de las siguientes organizaciones: Comparte esta información! La información en nuestro sitio web es proporcionada por el gobierno federal EE. UU. y está en el dominio público. Esta información pública no tiene derechos de autor y puede ser reproducido sin autorización, aunque la citación de cada fuente se aprecia. hoja informativa ácido fólico fue revisada por: Tracy Wolff, M. D. M. P.H. Agencia General de Salud de la Investigación y Calidad El contenido de la última actualización: 16 Julio de 2012.